Farmàcia Enric Ventura al seu servei.


El nostre blog

Pla detox després dels excessos nadalencs

Pla detox després dels excessos nadalencs

Ja s’han acabat les festes nadalenques, i tot i el propòsit que molts ens havíem fet de moderar-nos en l’alimentació, el cert és que és molt difícil escapar dels excessos, i és probable que en molts casos el nostre cos ja n’estigui patint les conseqüències. Com podem alleujar l’impacte dels excessos nadalencs? El més aconsellable és seguir uns hàbits i una dieta que ens ajudin a depurar l’organisme; o sigui, un pla detox.

El primer que hem de tenir en compte a l’hora d’iniciar la dieta-post Nadal és que no és gens recomanable saltar-nos àpats sencers, ja que si ho fem, l’únic que aconseguirem és alentir el nostre metabolisme. Al contrari, l’ideal és realitzar entre 4 i 6 àpats diaris, i no saltar-nos mai un esmorzar complet. Una bona proposta per començar el dia: iogurt desnatat, una torrada de pa integral, dues rodanxes de pinya (o una altra peça de fruita) i dos talls de gall dindi baix en greix. Els lactis més aconsellables són, a més del iogurt i la llet, els formatges frescs, ja que tenen més aigua i sodi que els curats. En quant a la fruita i la verdura, la poma, la llimona, l’api i la ceba són els millors aliats per depurar, mentre que si es busca un efecte diürètic, el més indicat són l’aranja, la pinya, la carxofa els espàrrecs i el card.

D’altra banda, al pla detox no hi poden faltar aliments integrals (cereals, pastes i arrossos integrals…), que ens aportaran nutrients i fibra, afavorint el nostre trànsit intestinal. En quant a la carn, convé que sigui sense greixos i baixa en colesterol: el pit de pollastre o de gall dindi sense pell i cuinat a la planxa és una bona opció. També és molt recomanable el peix blanc (rap, llenguado, bacallà, lluç…). I per últim, cal que mantinguem una bona hidratació (bevent grans quantitats d’aigua i de líquids, com sucs sense sucres afegits) i, en la mesura del possible, que fem exercici físic de forma habitual per cremar les calories extra que hem acumulat durant les festes.


Recents

Medicaments fotosensibilitzants

Medicaments fotosensibilitzants

Ara que s’acosta l’estiu i el sol ja comença a escalfar cada cop més, és el moment de prendre algunes mesures de protecció. Normalment s’acostuma a parlar de la protecció solar que ens hem d’aplicar per no cremar-nos, però no és l’únic que hem de […]

Fibromiàlgia: símptomes, tractament i diferències amb la fatiga crònica

Fibromiàlgia: símptomes, tractament i diferències amb la fatiga crònica

El pròxim 12 de maig es celebra el Dia Internacional de la Fibromiàlgia, una malaltia reumàtica crònica que afecta al 3-6% de la població mundial, majoritàriament a dones d’entre 45 i 55 anys. Es caracteritza pel dolor generalitzat i la hipersensibilitat en alguns punts específics […]

Reforça el sòl pèlvic amb Enna Pelvic Ball

Reforça el sòl pèlvic amb Enna Pelvic Ball

El sòl pèlvic és un conjunt de músculs i lligaments que tanquen la cavitat abdominal en la seva part interior. Es tracta de músculs dinàmics, que s’adapten al moviment i als canvis de postura. Les seves funcions són subjectar els òrgans pèlvics, com la bufeta, […]

Gelea reial contra l’astènia primaveral

Gelea reial contra l’astènia primaveral

Durant la primavera, per a moltes persones és habitual experimentar alguns símptomes com sensació de debilitat, cansament, insomni, dificultat de concentració i falta de vitalitat. Aquests fenomen, conegut com a astènia primaveral, apareix com a conseqüència dels canvis que experimenta l’organisme amb l’augment de les […]

Caiguda del cabell a la primavera, causes i prevenció

Caiguda del cabell a la primavera, causes i prevenció

Tot i que no hi ha un consens científic sobre el fet que a la primavera es caigui més el cabell que durant altres estacions, sí que es cert que s’acostuma a observar aquest fenomen amb el canvi d’estació. Es tracta d’un període de renovació […]

Medicaments homeopàtics per la primavera

Medicaments homeopàtics per la primavera

Com cada any, amb l’arribada de la primavera tornen les al·lèrgies amb les molèsties habituals: picor, esternuts, degoteig nasal, congestió… Habitualment tractem les al·lèrgies amb antihistamínics, però aquests no sempre resulten tan eficaços com esperem perquè incideixen sobre els símptomes, però no enforteixen el nostre […]

Cures íntimes contra la sequedat i la irritació

Cures íntimes contra la sequedat i la irritació

A vegades podem sentir una picor intensa a la nostra zona íntima que es pot convertir en inflamació i ocasionar petites ferides i inclús dolor durant les relacions sexuals. Aquest problema pot sorgir a causa d’infeccions vaginals, d’alguna al·lèrgia, d’una dermatitis o de l’aparició de […]

La tos, què és i per què es produeix

La tos, què és i per què es produeix

Durant la tardor i l’hivern, la tos es converteix en una banda sonora habitual de la nostra vida quotidiana. Ens molesta, convivim amb ella i sovint busquem remeis per alleujar-la i fer-la desaparèixer el més aviat possible. Però què és la tos? Doncs encara que […]

Com tenir cura de la pell durant el tractament del càncer

Com tenir cura de la pell durant el tractament del càncer

Els tractaments del càncer poden fer que la pell es torni sensible, resseca, aspra, gris, groguenca… Per això, si volem mantenir-la cuidada i saludable, hem de seguir un protocol de cura que permeti revitalitzar-la, restaurant la hidratació i alhora alleujant el dolor i la picor. […]

Pla detox després dels excessos nadalencs

Pla detox després dels excessos nadalencs

Ja s’han acabat les festes nadalenques, i tot i el propòsit que molts ens havíem fet de moderar-nos en l’alimentació, el cert és que és molt difícil escapar dels excessos, i és probable que en molts casos el nostre cos ja n’estigui patint les conseqüències. […]